Calculadora de Frequência Cardíaca
Estime sua frequência cardíaca máxima e as zonas de treino, com base na idade.
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FC máxima estimada
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Zona leve (50-60%)
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Zona moderada (60-70%)
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Zona intensa (70-85%)
Os resultados apresentados são estimativas e não substituem avaliação ou orientação de um profissional de saúde.
Como é calculado
A fórmula mais usada para estimar a frequência cardíaca máxima é 220 − idade. As zonas de treino são calculadas como percentuais dessa frequência máxima.
Perguntas frequentes
Essa fórmula é exata para todas as pessoas?
Não, é uma estimativa populacional simples. Pessoas com condições cardíacas ou atletas de alto rendimento devem buscar avaliação médica ou de um educador físico para valores mais precisos.
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